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D’un côté, vous laissez la musique tourner en fond, sans vraiment y prêter attention. De l’autre, elle vous touche, vous redonne de l’énergie ou vous aide à décompresser après une journée chargée. Presque personne ne résiste à son pouvoir : en France, nous y consacrons en moyenne plus d’une heure par jour. Notre cerveau adore ce lien entre sons et émotions… alors on a demandé aux Freds de nous révéler leurs morceaux préférés pour chaque humeur du jour. On écoute ensemble ?‍

La musique, un outil pour son corps et son esprit

Entre stress, fatigue et coups de mou, la musique peut parfois devenir notre meilleure alliée pour (re)trouver l’équilibre. Benoît, qui accompagne sa mère depuis plus de 5 ans, raconte : “Tous les matins, j’allume la radio. La musique rythme ma journée. Quand je suis fatiguée ou un peu à plat, ça me redonne du peps, ça me remet en marche.”

‍Quant à Lucie, dont le conjoint est en maison de retraite, elle avoue : “J’écoute Ray Charles quand j’ai besoin de me recentrer. Ça me fait du bien à l’intérieur, ça me repose, ça me fait sourire même quand la journée est dure.”
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La science confirme ce que nos oreilles savent déjà : écouter de la musique stimule la dopamine, l’hormone du bonheur, et active même les opioïdes naturels du cerveau, ces molécules du plaisir normalement réservées aux besoins vitaux (Blood & Zatorre, 2001 / étude finlandaise 2025).
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“Et ce n’est pas tout : la musique stimule aussi la créativité et l’ouverture d’esprit, tout en diminuant le stress” souligne Teresa Lesiuk, chercheuse à l’Université de Miami.
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Résultat : se plonger dans la musique ne se limite pas au plaisir. Elle peut nous aider à nous détendre, à retrouver du peps, à stimuler notre créativité, ou même à traverser des moments difficiles. Chaque note agit comme un petit outil pour réguler l’humeur, remettre un coup de cœur au moral et agir sur notre santé globale.

La sélection musicale (non exhaustive) des Freds

L’important est de choisir la musique qui correspond à votre mood ou étape de la journée. À vous de piocher… et d’ajouter vos propres coups de cœur !

Booster du matin : pour démarrer la journée du bon pied

• Cette vie - Clara Luciani
• Gimme! Gimme! Gimme! - Abba
• Je veux du soleil - Au P’Tit bonheur
• La ballade des gens heureux - Gérard Lenorman
• Soleil bleu - Bleu Soleil, Luiza
• Sun Is Shining - Bob Marley
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Douceur du soir : pour trouver un peu de sérénité avant de tomber dans les yeux de Morphée 

• Anyone Who Loves Me - Charlotte Cardin
• At Last - Aretha Franklin
• Billie Bossa Nova - Billie Eilish
• Hold On to the Night - Hermanos Gutiérrez & Jack Johnson
• So What - Miles Davis
• Swallows - Canine

La petite reco en plus de l’équipe Bonjour Fred : la voix suave d’Olivia Dean dans l’ensemble de ses albums.
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Force intérieure : pour se (re)donner de la force et du courage

• Aimons-nous vivants - François Valéry
• Allons voir - Feu! Chatterton
• Dis-moi oui - Santa
• Get Lucky - Daft Punk
• Gimme Some Lovin’ - The Spencer Davis Group
• Résiste - France Gall
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Lâcher prise : pour libérer vos émotions d’une manière ou d’une autre 

• Basket Case - Green Day
• Dépassé - Nuit Incolore
• Gigi l’amoroso - Dalida
• Glue - Bicep
• Je t’aime - Sliman
• Modern Love - Zaho de Sagazan
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Parenthèse : pour s’évader un instant

• Manitoumani - M
• Nana - Reggae Tahiti
• On dirait le Sud - Nino Ferrer
• Sodade - Cesária Évora
• Vapor di Imagrason - Mayra Andrade‍
• Viene de mi - La Yegros

Pour aller plus loin 

• Il existe également de nombreuses plateformes qui proposent des playlists à thématiques (moment de la journée / activité / etc.). On pense tout particulièrement à Deezer, Spotify, Apple Music par exemple. Vous pouvez également aller jeter un coup d’œil à Simply Noise, qui génère une multitude de bruits de fond.
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• Et si d’autres formats pouvaient aussi accompagner vos émotions ? Des séries pour se détendre depuis votre canapé, des films pour refaire le plein d’énergie, ou encore des podcasts pour voir la vie du bon côté… N’hésitez pas à aller faire un tour sur ces contenus dédiés.