La sophrologie pour souffler un coup
![](https://cdn.prod.website-files.com/6269583503f1fcff46dcddc0/62876509087ede845d928793_jd-mason-xCPdjitY5sQ-unsplash-2.jpg)
Chez Bonjour Fred, on sait que celles et ceux qui prennent soin des autres ont parfois besoin de changer d'air.
On peut par exemple se changer les idées grâce à un bouquin qui fait voyager ou en se payant une bonne tranche d'humour. Et pourquoi ne pas souffler au sens propre, en s’essayant à une séance de sophrologie ? Si vous vous sentez tendu·e ou que le sommeil peine à vous cueillir, cette pratique peut vous aider : on en parle avec la sophrologue Marie-Sophie Mallet.
La sophrologie, quésaco ?
« C'est une méthode d’entraînement du corps et de l’esprit. En pratiquant régulièrement, on favorise entre autres l’harmonie physique et mentale », explique notre experte.
La notion d'entrainement n'est pas anodine : comme dans n'importe quelle pratique, de la gym à l'écriture, plus on s'entraine, plus on en voit les effets. Cerise sur le gâteau : après s'être fait guider par un·e praticien·ne pour les premières séances, on peut tout à fait pratiquer la sophrologie seul·e, depuis chez soi.
Les exercices mènent à un relâchement musculaire et à un état de relaxation profonde. Naturellement, la respiration se fait plus calme : le corps se détend. On concentre alors l’esprit vers des souvenirs positifs, en s'entraînant à les visualiser. « On apprend solliciter ses propres ressources, pour faire face plus facilement aux différentes situations de la vie quotidienne », explique Marie-Sophie.
Petite initiation spéciale Freds
Idéalement, elle se pratique en face à face avec un·e sophrologue, seul·e ou en groupe. Mais des méthodes de sophro-relaxation sont aussi accessibles en ligne, pour pratiquer où on veut, quand on veut.
Et pour vous initier en douceur, Marie-Sophie vous a préparé une petite séance à faire chez soi. 15 minutes suffisent : assis·e confortablement, main sur les cuisses, vous pouvez fermer les yeux et vous laisser guider.
[audio m4a="https://bonjourf.com/wp-content/uploads/2020/05/Bonjour-Fred-Séance-guidée-de-sophrologie.m4a"][/audio]
Cette découverte vous a plu ? Si vous souhaitez approfondir cette expérience, vous trouverez un répertoire des sophrologues certifiés juste ici.
![](https://cdn.prod.website-files.com/6269583503f1fcff46dcddc0/6282001c479d096d934b97c0_CDVLAB2012_-257-768x512-150x150.jpeg)
Marie-Sophie Mallet a étudié la sophrologie durant près de deux ans au sein de l’Académie de Sophrologie de Paris. Elle exerce à Asnières-sur-Seine et Gennevilliers (92), ainsi qu’à Paris et ses environs.
Informations et contact juste ici.
![](https://cdn.prod.website-files.com/625bdb1a77e2fe046667895c/625f28364f7bcea4594e024b_Image%20d%E2%80%99iOS%20(11)%20(1).png)
Besoin de répit ?
On a créé un accompagnement gratuit
en ligne. L'objectif ? Vous partager des solutions concrètes pour vous entourer
afin de prendre des moments pour vous.
![](https://cdn.prod.website-files.com/625bdb1a77e2fe046667895c/626e95a02bdea14a055745bd_cta-pink-graphic.png)
Vous aidez un.e proche
au quotidien ?
On a créé un accompagnement (gratuit)
pour faciliter votre quotidien et celui de votre proche tout au long de la journée.
![](https://cdn.prod.website-files.com/625bdb1a77e2fe046667895c/626e95a0f813b1c316786671_cta-orange-graphic.png)
Vous avez atteint les limites
du maintien à domicile ?
On vous accompagne gratuitement pour trouver un lieu de vie adapté à votre proche et les aides financière adaptées.
BON À SAVOIR
À LIRE
Les derniers articles