La sophrologie pour souffler un coup

Chez Bonjour Fred, on sait que celles et ceux qui prennent soin des autres ont parfois besoin de changer d'air.

On peut par exemple se changer les idées grâce à un bouquin qui fait voyager ou en se payant une bonne tranche d'humour. Et pourquoi ne pas souffler au sens propre, en s’essayant à une séance de sophrologie ? Si vous vous sentez tendu·e ou que le sommeil peine à vous cueillir, cette pratique peut vous aider : on en parle avec la sophrologue Marie-Sophie Mallet.

La sophrologie, quésaco ?

« C'est une méthode d’entraînement du corps et de l’esprit. En pratiquant régulièrement, on favorise entre autres l’harmonie physique et mentale », explique notre experte.

La notion d'entrainement n'est pas anodine : comme dans n'importe quelle pratique, de la gym à l'écriture, plus on s'entraine, plus on en voit les effets. Cerise sur le gâteau : après s'être fait guider par un·e praticien·ne pour les premières séances, on peut tout à fait pratiquer la sophrologie seul·e, depuis chez soi.

Les exercices mènent à un relâchement musculaire et à un état de relaxation profonde. Naturellement, la respiration se fait plus calme : le corps se détend. On concentre alors l’esprit vers des souvenirs positifs, en s'entraînant à les visualiser. « On apprend solliciter ses propres ressources, pour faire face plus facilement aux différentes situations de la vie quotidienne », explique Marie-Sophie.

Petite initiation spéciale Freds

Idéalement, elle se pratique en face à face avec un·e sophrologue, seul·e ou en groupe. Mais des méthodes de sophro-relaxation sont aussi accessibles en ligne, pour pratiquer où on veut, quand on veut. 

Et pour vous initier en douceur, Marie-Sophie vous a préparé une petite séance à faire chez soi. 15 minutes suffisent : assis·e confortablement, main sur les cuisses, vous pouvez fermer les yeux et vous laisser guider. 

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 Cette découverte vous a plu ? Si vous souhaitez approfondir cette expérience, vous trouverez un répertoire des sophrologues certifiés juste ici.

 


Marie-Sophie Mallet
a étudié la sophrologie durant près de deux ans au sein de l’Académie de Sophrologie de Paris. Elle exerce à Asnières-sur-Seine et Gennevilliers (92), ainsi qu’à Paris et ses environs.
Informations et contact juste ici. 

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