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La vie d’aidant·e est souvent rythmée par l’urgence et les responsabilités, au point de s’oublier un peu soi-même. Et si vous vous accordiez une parenthèse en pratiquant le scrapbooking ? Cette tendance venue des Etats-Unis a le vent en poupe du côté des Freds. On vous explique de quoi il s’agit concrètement et par où démarrer.

Se vider la tête tout en créant de jolis souvenirs

De l’anglais scrap (bouts, morceaux) et book (album), le scrapbooking est un loisir créatif qui consiste à mettre en scène photos, mots, papiers et décorations pour créer des albums faits main, des cartes ou tout autre objets uniques. L’idée ? Transformer vos souvenirs en créations qui vous ressemblent.

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En plus de stimuler la créativité et la mémoire, le scrapbooking peut devenir un véritable refuge dans le quotidien. C’est ce que nous partage Henri : “C’est quasiment méditatif quand j’ai besoin d’un moment de répit. Ma mère, dont je suis aidant, remarque toujours la différence après. Elle me dit souvent : “Je ne sais pas ce que tu fais, mais continue, tu es plus serein.” Même si ce n’est pas une thérapie au sens strict, pour moi c’est quasi thérapeutique : ça me vide la tête.”

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Joëlle, qui pratique le scrapbooking depuis 26 ans, partage cette même conviction. Pour elle, cette activité peut être à la fois un temps rien qu’à soi et un moment à partager. “On peut créer chez soi, au calme, ou rejoindre une association pour sortir et s’évader. Lorsque la personne aidé•e est en capacité, le scrap peut aussi devenir un support précieux : stimuler la mémoire ensemble ou réaliser de petits albums à conserver près d’elle, en établissement ou à l’hôpital.”

3 conseils pour vous lancer 

1 - Commencer avec l’essentiel

Inutile d’investir beaucoup dès le départ. Le scrapbooking repose avant tout sur une idée simple : raconter une histoire ou mettre en valeur un souvenir autrement.

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Pour débuter, quelques basiques suffisent :

• des photos
• du papier (blanc, coloré ou imprimé, c’est vous qui choisissez !)
• une paire de ciseaux (mention spéciale pour les ciseaux cranteurs pour des effets ondulés)
• de la colle ou un adhésif
• et, si l’envie vous en dit, quelques éléments décoratifs : rubans, autocollants, tampons, encre…

Vous allez voir, les techniques (découpage, tamponnage, mise en relief…) viendront petit à petit avec la pratique. 

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Le conseil de Gisèle : “N’hésitez pas à déposer vos éléments sans les coller directement. De cette manière vous pouvez tester différentes mises en page avant de fixer définitivement et ça cultive la créativité.”

2 - Vous inspirer

Besoin d’un peu d’inspiration avant de démarrer ? Pinterest peut être un bon point de départ pour repérer des idées de mise en page, d’associations de couleurs ou de formats d’albums. 

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Certaines chaînes YouTube francophones sont également recommandées par les Freds de la communauté et proposent des tutoriels accessibles pour créer albums et cartes pas à pas. 

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En voici une liste non exhaustive :
- Le Scrap de Véro,
- Le p’tit monde de Peg,
- Scrap Sweet,
- Marick Scrap & Vlog,
- Tuto Scrap. 

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Le conseil de Nathalie : “L’inspiration peut aussi venir du collectif. De nombreux ateliers sont organisés par les CCAS ou les mairies donc n’hésitez pas à vous renseigner !”

3 - Créer dans un cadre apaisant et démarrer simple

Pour profiter pleinement des bienfaits du scrap, on vous conseille de privilégier un moment calme, sans pression. Même 30 minutes peuvent suffire pour vous offrir une vraie pause.

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Vous pouvez débuter par des projets simples comme une carte personnalisée, une page souvenir avec une photo qui vous tient à cœur ou encore un mini-album. En plus de demander peu de matériel, ces réalisations vous permettront de prendre confiance progressivement.

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Le conseil d’Yvan : “Gardez en tête que le plus important, ce n’est pas le résultat parfait, c’est le moment que vous vous accordez. Alors laissez libre cours à votre imagination !”

Pour aller plus loin

‍Dans la même veine, notre article L’art-thérapie : ou comment mêler l’utile à l’agréable pourrait vous intéresser. L’idée ? Montrer comment la création artistique peut devenir un véritable soutien pour les Freds, que ce soit pour exprimer ses émotions ou s’accorder un temps de respiration.