Un e-mail par semaine pour prendre soin de vous et votre proche

Accompagner un proche peut être intense, bouleversant… et parfois isolant. Les podcasts Bonjour Fred permettent de découvrir des témoignages d’aidant·es et des éclairages d’expert·es pour mieux comprendre et vivre l’aide au jour le jour.

Des clés pour mieux appréhender certaines situations‍

L’idée du podcast Bonjour Fred ? Donner la parole à celles et ceux qui accompagnent un•e proche au quotidien pour raconter leur réalité – sans filtre – et échanger avec des expert·es sur des sujets qui les concernent directement (charge mentale, inversion des rôles, choc du diagnostic, épuisement, culpabilité…) En bref, des ressources à écouter quand vous en ressentez le besoin : pour vous informer, souffler, ou simplement vous rappeler que vous n’êtes pas seul•e.

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C’est d’ailleurs ce que nous a confié Karim, qui soutient son frère : “J’avais l’impression d’être le seul à ressentir autant de colère et de culpabilité en même temps. Écouter un épisode sur le sujet m’a rassuré : ce que je ressens est normal.”

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Sophie, quant à elle, a trouvé des éclairages précieux au fil des écoutes : “Grâce aux interventions des spécialistes, j’ai compris des mécanismes psychologiques que je ne voyais pas. Ça m’a permis de prendre du recul.”

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Comme ils le soulignent, entendre d’autres Freds mettre des mots sur ce que vous ressentez peut vous aider à vous sentir compris·e et légitime. Et comprendre ce qui se joue, sur le plan psychologique ou médical, peut également permettre de retrouver des repères et un peu de contrôle dans un quotidien parfois bousculé.

Zoom sur les 3 épisodes les plus écoutés 

1- Comment gérer sa charge mentale quand on aide ?

Quand on accompagne un·e proche, les journées se remplissent vite : rendez-vous médicaux à organiser, repas à anticiper, démarches administratives à gérer… sans compter l’inquiétude permanente et les émotions qui s’accumulent. Cette double charge (mentale et émotionnelle) peut conduire à l’épuisement sans même que l’on s’en rende compte.

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Au micro de cet épisode, Hélène Rossinot, experte en santé publique, décrypte ce phénomène et partage des conseils concrets pour éviter la “zone rouge” : ne pas minimiser ce que vous portez, apprendre à déléguer en distinguant l’urgent du secondaire, et surtout parler de ce que vous ressentez pour ne pas laisser la culpabilité s’installer.

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À écouter par ici !

2 - Comment vivre le choc du diagnostic ?

L’annonce d’une maladie grave est un séisme. Frédérique raconte au micro le moment où elle apprend le cancer de son mari : un instant suspendu, suivi d’un mélange d’action, de sidération et d’émotions mises à distance.

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Pour comprendre cet état de choc, on a  interrogé la psychologue Marie-Frédérique Bacqué. Elle explique pourquoi le cerveau peut “bloquer” face à une menace vitale et partage des pistes concrètes pour sortir progressivement de la sidération : verbaliser ses peurs, mettre des mots sur les images qui envahissent, accepter que chacun•e réagisse différemment.

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À écouter juste là !

3 - Comment mieux vivre l’inversion des rôles ? 

Florence a accompagné sa mère atteinte d’un cancer du sein. Dans l’épisode, elle raconte comment, après le décès de son père et le retour des métastases, elle a dû concilier son quotidien d’infirmière, sa vie de famille et son rôle d’aidante, avec parfois le sentiment de devenir “le parent de son parent”.

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La sociologue Isabelle Mallon apporte son éclairage sur ces dynamiques familiales et explique comment retrouver la “juste distance” pour soutenir quelqu’un tout en préservant l’équilibre relationnel.

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À écouter en cliquant ici !

Pour aller plus loin 

On sait que parfois, on a besoin de souffler et de s’éloigner un peu de l’univers de l’aidance. On est donc allé dénicher 3 émissions à écouter gratuitement, pour vous changer les idées et voir la vie avec un peu plus de légèreté.